バストアップ向けの筋トレ


バストアップには筋トレも有効な手段のひとつです。筋力トレーニングは一般的にボディビルディング、つまり筋肉をつけるために行う手段として有名なものではありますが、行うやり方や程度によってバストアップにも効果が期待できるトレーニングでもあるのです。バストアップが期待できる筋トレについて紹介しましょう。

バストアップに効く筋トレ

バストアップに効く筋トレメニューを挙げてみましょう。まず定番のプッシュアップ。これはいわゆる腕立て伏せの筋トレメニューです。ただバストアップに効果を期待するには、適切に胸部に負担が生じるよう行わなければなりません。やり方を間違えるとバストアップできないばかりか、腕が太くなるだけで終わってしまうことも。他にはダンベルベンチプレスやダンベルカールなども有効な筋トレメニューのひとつです。これはベンチに横になり、ダンベルを上部に持ち上げたり、外側から胸の内側に寄せるように行うトレーニングです。ダンベルを軽い重量のものを使用し、30回~程度連続で行うことが推奨されています。

バストアップの筋トレ後は栄養補給を忘れずに

バストアップのために筋トレを行った後も重要です。というのも肉体組織の材料となる栄養素がなければ、せっかく筋トレで得たバストアップの機会も失ってしまいます。そのため筋トレの後は十分な食事、ないしプロテイン等で十分な栄養補給を忘れずに行っておきたいものです。なお夜の就寝時もバストアップブラ等でのバストケアを忘れずに。でなければせっかくのバストが垂れてしまったり、離れ乳の原因になってしまうからです。